Edhe nëse keni pirë duhan për shumë vite, mund t’i ndryshoni efektet e dëmshme të pirjes së duhanit dhe të përjetoni përfitime shëndetësore që nga orët e para të ndërprerjes së duhanit deri në dekadat pasi e keni lënë.
Pirja e duhanit lëshon mijëra kimikate në trupin tuaj. Rezultati nuk është vetëm dëmtimi i mushkërive, por edhe i zemrës dhe i shumë strukturave të tjera të trupit, shkruan HealthLine.
Më poshtë janë disa nga arritjet e shumta shëndetësore që mund të përjetoni duke lënë duhanin sot.
Çfarë ndodh me trupin tuaj kur papritmas ndaloni duhanin?
Efektet pozitive shëndetësore të lënies së duhanit fillojnë 20 minuta pas cigares suaj të fundit. Presioni i gjakut dhe pulsi juaj do të fillojnë të kthehen në nivele më normale.
Përveç kësaj, fibrat në tubat bronkiale që më parë nuk lëviznin mirë për shkak të ekspozimit të vazhdueshëm ndaj tymit do të fillojnë të lëvizin përsëri. Kjo është e dobishme për mushkëritë: Këto fibra ndihmojnë në lëvizjen e irrituesve dhe baktereve nga mushkëritë, duke ndihmuar në uljen e rrezikut të infeksionit.
8 orë pasi keni pirë cigaren e fundit
Brenda tetë orësh, nivelet e monoksidit të karbonit do të kthehen në një nivel më normal. Monoksidi i karbonit është një kimikat i pranishëm në tymin e cigares që zëvendëson grimcat e oksigjenit në gjak, duke ulur sasinë e oksigjenit që marrin indet tuaja.
Kur monoksidi i karbonit largohet, nivelet tuaja të oksigjenit fillojnë të rriten në nivele më normale. Ky oksigjen i rritur ndihmon në ushqimin e indeve dhe enëve të gjakut që merrnin më pak oksigjen gjatë kohës që pini duhan.
24 orë pasi keni pirë cigaren e fundit
Me një ditë, niveli i nikotinës në gjakun tuaj bie në një sasi të papërfillshme.
Deri atëherë, ngushtimi i reduktuar i venave dhe arterieve dhe një rritje në nivelet e oksigjenit që shkojnë në zemër ndihmojnë në rritjen e funksionimit të zemrës suaj. Kjo zvogëlon mundësinë për të marrë një atak në zemër.
48 orësh pasi keni pirë cigaren e fundit
Në 48 orë, mbaresat nervore të dëmtuara më parë fillojnë të rriten. Ju gjithashtu mund të filloni të vini re se shqisat që më parë ishin shuar për shkak të pirjes së duhanit përmirësohen. Ju mund të kuptoni se po nuhatni dhe shijoni gjërat më mirë se më parë.
72 orë pasi keni pirë cigaren e fundit
Brenda tre ditëve nga lënia e duhanit, shpesh do ta gjeni veten duke marrë frymë më lehtë. Kjo ndodh sepse tubat bronkiale brenda mushkërive kanë filluar të relaksohen dhe të hapen më shumë. Kjo e bën më të lehtë shkëmbimin e ajrit midis dioksidit të karbonit dhe oksigjenit.
Përveç kësaj, kapaciteti juaj i mushkërive, ose aftësia e mushkërive për t’u mbushur me ajër, rritet rreth tre ditë pas lënies së duhanit.
7 ditë pasi keni pirë cigaren e fundit
Pas një jave pa duhan, monoksidi i karbonit në gjakun tuaj bie në nivele normale.
Mos harroni, shanset për të lënë duhanin përgjithmonë rriten me çdo përpjekje. Nëse mund ta arrini një javë, mund ta arrini për një jetë.
Dy javë pasi keni pirë duhanin e fundit
Brenda dy javësh nga lënia e duhanit, mund të filloni të vini re se jo vetëm po merrni frymë më lehtë. Ju gjithashtu po ecni më lehtë. Kjo falë qarkullimit të përmirësuar dhe oksigjenimit.
Funksioni juaj i mushkërive gjithashtu rritet deri në 30 për qind rreth dy javë pas ndërprerjes së duhanit, sipas Shoqatës Amerikane të Mushkërive.
Një muaj pasi keni pirë cigaren e fundit
Në vetëm një muaj të shkurtër, ju mund të përjetoni shumë ndryshime shëndetësore që lidhen me ndalimin e pirjes së duhanit. Dikush ndjen një ndjenjë energjie të përgjithshme të shtuar.
Ju gjithashtu mund të vini re se shumë simptoma të lidhura me duhanin janë ulur, të tilla si bllokimi i sinuseve dhe gulçimi me ushtrime.
Përveç këtyre përfitimeve, fibrat në mushkëri që ndihmojnë në mbajtjen e mushkërive të shëndetshme po rriten përsëri. Këto fibra mund të ndihmojnë në reduktimin e grumbullimit të tepërt të mukusit dhe të mbrojnë kundër infeksioneve bakteriale.
Së fundi, ata që e bëjnë atë për një muaj pa pirë duhan kanë 5 herë më shumë gjasa të lënë duhanin përgjithmonë.
3 muaj pasi keni pirë duhanin e fundit
Brenda tre muajve pas lënies së duhanit, një grua mund të përmirësojë fertilitetin e saj si dhe të zvogëlojë rrezikun që fëmija i saj të lindë para kohe.
6 muaj pasi keni pirë duhanin e fundit
Pas gjashtë muajsh i lënies së duhanit, shumë njerëz shpesh vërejnë se janë më të aftë të përballojnë ngjarjet stresuese që u ndodhin pa u ndjerë se kanë nevojë të pinë duhan.
Ata gjithashtu mund të vërejnë se po kolliten shumë më pak mukozë dhe gëlbazë. Kjo është për shkak se rrugët e frymëmarrjes janë shumë më pak të përflakur pa ekspozim të vazhdueshëm ndaj tymit të cigares dhe kimikateve të përfshira në cigare. Si rezultat, aktiviteti fizik si ecja bëhet më i lehtë.
1 vit pasi keni lënë duhanin
Pas një viti nga lënia e duhanit, mushkëritë tuaja do të kenë përmirësime dramatike shëndetësore për sa i përket kapacitetit dhe funksionimit. Do të vini re se sa më lehtë merrni frymë kur jeni duke u munduar dhe sa më pak kollitje keni në krahasim me kohën kur pini duhan.
Përveç këtyre përfitimeve shëndetësore, do të keni kursyer një shumë dramatike parash. Pirja e cigareve është e shtrenjtë. Nëse pini një paketë cigare në ditë, do të kishit kursyer mijëra dollarë në shenjën e një viti.
3 vjet pasi keni lënë duhanin
Në tre vjet pas lënies së duhanit, shanset për sëmundje të zemrës bien përgjysmë.
Pirja e duhanit jo vetëm që kufizon rrjedhjen e oksigjenit në zemër. Gjithashtu dëmton rreshtimin e arterieve. Indet yndyrore fillojnë të grumbullohen, duke e bërë më të mundshme që një person të përjetojë një atak në zemër ose goditje në tru. Lënia e duhanit mund të ndihmojë në kthimin e këtyre efekteve dhe promovimin e një zemre më të shëndetshme në vitet në vijim.
5 vjet pasi keni lënë duhanin
Pesë vjet pasi të keni lënë duhanin, shanset për goditje në tru zvogëlohen në atë të një joduhanpirësi. Mundësia për t’u prekur nga kanceri i gojës, fytit ose zërit gjithashtu bie përgjysmë
10 vjet pasi keni lënë duhanin
Pas një dekade, mundësia për t’u prekur nga kanceri i mushkërive bie përgjysmë.
Përveç uljes së mundësisë së kancerit të mushkërive, rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të lidhura me duhanin gjithashtu zvogëlohet. Kjo përfshin një shans të reduktuar për kanceret e gojës, ezofagut, fshikëzës, veshkave dhe pankreasit.
15 vjet pasi keni lënë duhanin
Pas 15 vjetësh, shansi juaj për një atak në zemër zvogëlohet në të barabartë me atë të një personi që nuk ka pirë kurrë duhan. Ndërsa mund të duhet kohë për të kthyer kohën pas efekteve të pirjes së duhanit, të kesh 15 vite pa duhan përfaqëson një moment historik të madh për shëndetin dhe mirëqenien tënde të përgjithshme.