Vezët konsiderohen si një nga ushqimet më ushqyese që mund të shtoni në dietën tuaj. Ato janë të pasura me proteina të cilësisë së lartë, si dhe vitamina dhe minerale, si vitamina B12, vitamina D dhe hekuri.
Pavarësisht shqetësimeve të mëparshme për përmbajtjen e tyre të yndyrës, Shoqata Amerikane e Zemrës tani rekomandon të hahen 1-2 vezë në ditë.
Përveç kësaj, vezët janë një burim ekonomik i proteinave dhe mund të ruhen në frigorifer deri në 5 javë. Ato janë gjithashtu shumë të gjithanshme, pasi mund t’i përdorni në të gjitha vaktet, nga mëngjesi në darkë, si dhe në ëmbëlsirat. Pra, le të shohim se çfarë mund të ndodhë nëse konsumoni vezë çdo ditë.